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Molti nostri utenti ci hanno chiesto come funziona concretamente una pedana vibrante.
Il funzionamento è molto semplice anche se può essere leggermente diverso da pedana a pedana.
La persona sale sulla pedana vibrante e seleziona il programma che vuole eseguire per allenare una specifica parte del corpo. A questo punto ci si pone sulla pedana in diverse posizioni ( come si può vedere dalle foto ) che sono spiegate nei manuali di uso o direttamente mostrate sul display delle macchina ( dipende dal modello ).
LE FOTO QUI SOPRA: A SINISTRA PEDANA VIBRANTE FITVIBE E A DESTRA PEDANA VIBRANTE DULOP PRO.
Fin dai primi momenti di esercizio sulla pedana vibrante si cominciano a sentire chiaramente gli effetti della vibrazione : i muscoli si contraggono al 100%, la frequenza cardiaca sale ed aumenta la circolazione sanguigna. Nello stesso tempo, vi sono altri adattamenti di lunga durata molto più importanti e profondi: le struttre ossee si rafforzano, aumenta la secreazione di ormoni ( GH e Testosterone ), aumenta il metabolismo, il consumo di calorie e viene stimolato il sistema nervoso centrale e periferico.
La sessione di lavoro dura attorno ai 20/25 minuti. Ogni ciclo di allenamento è composto da 1 min. di vibrazione e 1 minuto di riposo. Il protocollo consigliato è composto di 5 cicli seguiti da 10/15 minuti di recupero e poi di nuovo 5 cicli.
Durante l'esercizio si sentirà "vibrare" tutto il corpo, ma NON vi sarà nessun tipo di dolore, anzi si potrà provare da subito una sensazione di benessere.
Dopo quanto si potranno "vedere" i primi effetti dell'allenamento fatto con la pedana vibrante ?
Alcuni studi hanno mostrato che solo (Fonte: Dott.Bosco e Coll; Biology of Sport ,15,3,157-164, 1998) dopo 10 giorni di utilizzo per 10 minuti si è ottenuto un deciso aumento della forza esplosiva.
Generalmente, comunque, anche per usi non sportivi a livello professionale, si consiglia l'uso della pedana vibrante 3 volte alla settimana e in circa un mese vi saranno risultati visibili.
Il buon funzionamento di una pedana dipende da questi fattori tecnici:
- frequenza (in Hz)
- ampiezza (in mm)
- accelerazione
- durata
- angoli articolari (in gradi)
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