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Ci sono differenze nella forma degli esercizi (es. piegamenti, balzi, ecc.) svolti su Dunlop Pro rispetto ai tradizionali esercizi per allenare la forza?
Alcuni esercizi di fitness tradizionale vengono eseguiti allo stesso modo degli esercizi su Dunlop Pro. Dopotutto, i principi fisiologici e cinetici del corpo umano con cui abbiamo a che fare sono sempre gli stessi. La parte inferiore della schiena è naturalmente curva (lordosi). Da un punto di vista funzionale, la schiena è più forte a livello della lordosi di quanto non lo sia a livello della curvatura posteriore (cifosi). Allenandosi con Dunlop Pro, il carico che grava sulla parte bassa della schiena è inferiore, perché manca il carico aggiunto dal peso del bilanciere.
L'allenamento con Dunlop Pro può migliorare la flessibilità?
Si, tutti i muscoli e le articolazioni allungate durante l'allenamento vengono completamente messe in moto. Le vibrazioni inoltre allentano le aderenze, agendo positivamente sulla flessibilità. La ricerca ha dimostrato che gli esercizi di stretching con vibrazione aumentano notevolmente la flessibilità rispetto agli esercizi di stretching tradizionali.
Usando Dunlop Pro in posizioni diverse (come illustrato nel nostro poster degli esercizi) è possibile allungare muscoli diversi. Gli organi del tendine del Golgi vengono attivati durante l'allenamento favorendo un profondo rilassamento (tendine riflesso). Un vantaggio ulteriore deriva dal fatto che i muscoli vengono allungati in posizione attiva e funzionale, mantenendo la forza esplosiva.
Mi chiedo se i muscoli si allenino in modo efficace con le cinghie, perché non provo alcuna sensazione di fatica quando eseguo gli esercizi per i bicipiti o le alzate laterali e frontali.
E' possibile allenare la parte superiore del corpo usando le cinghie. Per un allenamento efficace è necessario assicurarsi che le cinghie siano sempre perfettamente tese per permettere il trasferimento della vibrazione alla parte superiore delle corpo. In piedi, a terra davanti a Dunlop Pro, mentre si eseguono gli esercizi con le cinghie è possibile percepire in modo più intenso le vibrazioni alle braccia e alla parte superiore del corpo. Per gli estensori (spalle, pettorali e tricipiti) è possibile svolgere gli esercizi anche a contatto con la pedana.
Gli esercizi con Dunlop Pro devono essere svolti prima o dopo l'allenamento cardiovascolare?
E' possibile inserire l'allenamento con Dunlop Pro in qualsiasi momento del programma di allenamento. Alcune persone preferiscono iniziare l'allenamento con i pesi, passare poi all'allenamento cardiovascolare e infine agli esercizi-massaggio su Dunlop Pro. Tuttavia, è possibile adattare il programma a seconda delle preferenze personali. Non è necessario rispettare un ordine particolare nell'esecuzione delle diverse fasi che compongono la sessione di allenamento.
Volendo allenare tutto il corpo con Dunlop Pro, è possibile svolgere tutti gli esercizi in un'unica sessione?
Si, l'allenamento su Dunlop Pro presenta un vantaggio enorme rispetto al metodo tradizionale, perché riduce notevolmente i danni muscolari (minor numero di microtraumi). Tuttavia, la velocità di recupero dipende dai livelli di allenamento fisico di ciascuno e dagli esercizi specifici eseguiti su Dunlop Pro. Non è assolutamente un problema allenare tutto il corpo in un solo giorno.
Perché a volte, dopo la sessione di allenamento, mi fa male la testa?
Se la macchina viene utilizzata seguendo le nostre istruzioni e se non si soffre di alcun tipo di emicrania, probabilmente non si è bevuta una sufficiente quantità d'acqua o di liquidi contenenti glucosio prima di iniziare l'allenamento.
Ricerche scientifiche recenti dimostrano che il 70% della popolazione soffre di disidratazione, a causa dell'assunzione di caffè e alcol, del fumo, dello stress e del fatto che si beva poca acqua. Ciò significa che molte persone non hanno abbastanza liquidi nel corpo. Più del 50% del nostro corpo è costituito da acqua e, per tale ragione, l'equilibrio dei liquidi è di estrema importanza. Anche le diete influiscono nei casi in cui le persone sono spinte a mangiare meno, diminuendo la quantità di liquidi assunta. Tali soggetti dovrebbero infatti bere molta più acqua. L'allenamento con Dunlop Pro attiva il sistema linfatico comportando una perdita di liquidi. Per tale ragione raccomandiamo di bere almeno 30 cl di un integratore contenente glucosio, preferibilmente mezz'ora prima dell'allenamento.
E' possibile usare Dunlop Pro scalzi?
Per usare Dunlop Pro in modo responsabile, per prima cosa è importante assicurarsi che le vibrazioni vengano trasferite al corpo correttamente. Il contatto tra due superfici rigide provoca attrito. A differenza dei tessuti morbidi, quelli rigidi non assorbono efficacemente le vibrazioni. L'idea è quella di creare un'integrazione con la pedana, in modo tale che non ci sia attrito tra il corpo e la superficie vibrante. Questo potrà risultare più facile se si indossano scarpe dalla suola flessibile e non troppo spessa. Non è necessario che siano scarpe da training, sebbene l'uso venga raccomandato da parte nostra.
Se invece preferite allenarvi scalzi o se si effettuano esercizi in cui un'altra parte del corpo è in contatto con Dunlop Pro, raccomandiamo l'uso del tappetino in gomma fornito.
E' possibile alternare gruppi di muscoli diversi?
Dopo essersi allenati per un po' di tempo con Dunlop Pro, è bene suddividere la tabella degli allenamenti in modo tale che, mentre si allena un gruppo di muscoli, un altro gruppo può rilassarsi e viceversa. All'inizio è preferibile scegliere di dividere il programma di allenamento alternando la parte superiore e quella inferiore del corpo. In seguito si possono svolgere gli esercizi senza interruzioni per aumentare i risultati e risparmiare tempo. Il vantaggio principale dello svolgere gli esercizi senza interruzioni è che il battito cardiaco rimane elevato durante l'intera sessione, intensificando l'allenamento e fornendo uno stimolo cardiovascolare.
A che età è possibile cominciare ad allenarsi con Dunlop Pro?
Se l'allenamento viene svolto sotto la supervisione di un istruttore professionista o con un istruttore certificato Dunlop Pro, l'età minima è 12 anni. La frequenza, la posizione e la durata dell'allenamento dovranno essere modificate in base alle esigenze della singola persona
Mia madre ha 70 anni: può allenarsi con Dunlop Pro?
Una delle prime applicazioni di Dunlop Pro è stata nella lotta all'osteoporosi, con ottimi risultati. La ricerca scientifica ha evidenziato una connessione diretta tra la forza muscolare e la densità ossea. Le vibrazioni che colpiscono il corpo durante una sessione con Dunlop Pro stimolano enormemente il tessuto osseo. Secondo uno studio pubblicato recentemente, in donne in post menopausa, allenate 3 volte alla settimana per 6 mesi, è stato rilevato un sensibile aumento della densità ossea. Usando Dunlop Pro è possibile attivare i muscoli in modo facile, sicuro e semplice, senza dover ricorrere a oggetti esterni come pesi, manubri o fasce elastiche. Durante l'allenamento vibratorio inoltre, il carico sulle articolazioni, sui legamenti e sui tendini è molto inferiore rispetto al normale allenamento con i pesi. Tutti i risultati raggiunti dalle persone giovani possono essere raggiunti allo stesso modo dalle persone anziane.
Esistono delle controindicazioni assolute?
La lista delle controindicazioni comprende tutte le condizioni mediche per cui è sconsigliato l'uso di Dunlop Pro. Questo non significa che se si soffre di una delle patologie indicate nella lista non sia possibile utilizzare Dunlop Pro in assoluto. In certi casi si raccomanda vivamente di integrare l'allenamento vibratorio nei programmi di cura. Naturalmente questo deve avvenire sotto il controllo di un medico, di uno specialista o di un fisioterapista e sotto la supervisione di un istruttore Dunlop Pro. Sono in corso diversi studi per stabilire gli effetti dell'allenamento vibratorio sui diversi problemi fisici: pertanto, la lista delle controindicazioni potrà subire delle modifiche in futuro. Alcuni studi empirici hanno evidenziato che in numerosi casi l'allenamento vibratorio può giocare un ruolo importante, come ad esempio nei casi di C.V.A. (trauma cerebro-vascolare o ictus) e nel caso del morbo di Parkinson.
L'allenamento vibratorio può aiutare a prevenire o curare le vene varicose?
Le vene varicose sono causate dal cattivo funzionamento delle valvole nei vasi sanguigni. Per gravità il sangue normalmente scorre verso il basso. Il solo modo con cui il corpo è in grado di pompare il sangue povero di ossigeno verso il cuore è attraverso l'uso di queste valvole, impedendo in tal modo lo scorrimento del sangue verso il basso. Se usato regolarmente, Dunlop Pro stimola enormemente la circolazione, migliorando il flusso di ritorno sanguigno. Raccomandiamo di svolgere gli esercizi in modo dinamico. Se si desidera effettuare degli esercizi-massaggio, molto importanti per la circolazione, prima di far entrare Dunlop Pro a contatto con le vene varicose si consiglia di massaggiare la zona circostante.
Gli ormoni prodotti dopo l'allenamento vibratorio hanno effetti nocivi?
Gli ormoni regolano molte funzioni del nostro corpo. Sono i messaggeri che aiutano a velocizzare o, se necessario, a rallentare alcuni processi. Il recupero dopo uno sforzo è influenzato da ormoni cosiddetti rigeneratori naturali, prodotti dal corpo e trasportati dai vasi sanguigni. Questi livelli ormonali sono elevati rispetto ad altri dopo qualunque tipo di sforzo o allenamento con i pesi, ma non sono tali da avere un effetto nocivo sulla produzione naturale o da raggiungere livelli di positività nei controlli anti-doping. Al contrario, le persone traggono molti benefici da livelli ormonali alti, perché permettono al corpo di recuperare più velocemente e in modo più semplice, considerando anche che il dispendio di proteine è minimo. In tal modo il corpo può trarre vantaggio dall'allenamento nel modo più efficace senza dover perdere troppo tempo per il recupero, come in altri tipi di sforzo. Gli ormoni rigenerativi non hanno comunque alcun effetto negativo.
Il mio medico/specialista non conosce Dunlop Pro: cosa dovrei fare?
Dunlop Pro tiene seminari e conferenze in tutto il Paese e i medici, i fisioterapisti e altri specialisti sono i benvenuti. L'allenamento vibratorio sta acquisendo sempre maggiore notorietà, sia a livello nazionale che internazionale. La conoscenza e il know-how delle molte applicazioni dell'allenamento vibratorio sono in rapida crescita, non solo nel mondo del benessere e dei centri fitness ma anche all'interno del settore medico e riabilitativo. Se il vostro medico, specialista o fisioterapista desidera saperne di più su Dunlop Pro e sulle sue possibili applicazioni, potete invitarlo a visitare il sito www.mheurope.net. Al momento sono in corso diversi studi scientifici di ampia portata.
Sono diabetico. Come posso allenarmi con Dunlop Pro?
Ci sono delle controindicazioni per chi soffre di diabete riguardo all'allenamento con Dunlop Pro perché la rapida diminuzione del livello di glucosio nel sangue può causare svenimenti. Tuttavia Dunlop Pro è adatto per migliorare la condizione fisica dei diabetici. Dopo un adeguato check up medico, un diabetico può eseguire l'intero programma di allenamento su Dunlop Pro.
Soffro di artrite. Come posso allenarmi con Dunlop Pro?
Allenarsi con Dunlop Pro può contribuire alla riduzione del dolore in chi soffre di artrite. Sono consigliati tutti gli esercizi che non comportano uno sforzo eccessivo per le articolazioni interessate. Tuttavia è necessario prestare attenzione ad alcuni aspetti, come per esempio non tendere troppo le articolazioni ed evitare impatti e sforzi improvvisi. Data la natura degli esercizi svolti, l'allenamento con Dunlop Pro si è dimostrato particolarmente adatto per i casi di artrite.
In quali casi le vibrazioni possono rivelarsi pericolose?
Ultimamente gli effetti dell'allenamento vibratorio sul corpo umano stanno suscitando l'attenzione dei media e della ricerca scientifica. Il nostro corpo è fatto per muoversi. Siamo perfettamente dotati dei mezzi per assorbire tutte le vibrazioni con le quali veniamo a contatto ogni giorno. Tuttavia la quantità delle vibrazioni meccaniche a cui siamo esposti è aumentata enormemente negli ultimi secoli. Camionisti, operatori di carrelli elevatori , lavoratori edili e piloti di elicotteri assorbono ogni giorno molte vibrazioni. I disturbi di cui soffrono, soprattutto alle articolazioni e alla colonna vertebrale, causano grossi problemi. Tuttavia ci sono alcune differenze fondamentali tra l'esposizione alle vibrazioni nel luogo di lavoro e le vibrazioni di Dunlop Pro. Quando ci si allena su Dunlop Pro si utilizzano attivamente le vibrazioni, che vengono assorbite dai muscoli anziché dalle articolazioni. La durata è inoltre molto inferiore. Il tempo totale di una sessione non si avvicina neppure lontanamente al tempo di esposizione alle vibrazioni nell'ambiente lavorativo. Dunlop Pro è conforme agli standard ISO per uso industriale, ammesso che l'allenamento non superi le 2 ore giornaliere. Per tale ragione, è inutile allenarsi per più di 20 minuti o più di 3 o 4 volte a settimana. Con Dunlop Pro, se usato seguendo le nostre istruzioni e sotto una corretta supervisione, l'allenamento vibratorio è molto più sicuro di altri sport o attività fisiche.
Le regole del fitness convenzionale possono essere applicate a Dunlop Pro? Ovvero, due giorni di riposo tra un allenamento e l'altro e l'allenamento dei gruppi muscolari grandi prima di quelli piccoli?
Molte delle regole valide per l'allenamento con i pesi possono essere applicate anche all'allenamento vibratorio. Tuttavia il recupero è molto più veloce perché il dispendio di proteine è inferiore rispetto ai metodi di allenamento tradizionali. Se ci si sente bene e l'intensità dell'allenamento è stata aumentata gradualmente, è possibile usare Dunlop Pro ogni giorno. Raccomandiamo di programmare la tabella degli allenamenti in modo tale da allenare prima i gruppi muscolari grandi e poi quelli piccoli.
Dunlop Pro migliora la circolazione in tutto il corpo o agisce solo localmente?
Negli esercizi-massaggio la circolazione migliora principalmente a livello locale con un visibile effetto anticellulite. Anche la circolazione nei muscoli aumenta notevolmente. Durante gli esercizi che prevedono la contrazione dei muscoli, di solito la circolazione diminuisce temporaneamente: questo fenomeno è noto con il nome di vasocostrizione. Allenandosi in piedi su Dunlop Pro tuttavia, la circolazione nella pelle e nei muscoli aumenta sensibilmente, cosa molto inusuale.
Quali sono i vantaggi dell'allenamento dinamico?
Su Dunlop Pro è possibile eseguire gli esercizi in modo statico (senza movimento) o dinamico (con movimento). Durante l'attività quotidiana utilizziamo il nostro corpo e la maggior parte dei nostri muscoli in modo dinamico: per questa ragione gli esercizi dinamici sono più efficaci da un punto di vista funzionale (simile all'uso normale dei muscoli). Se Dunlop Pro è utilizzato per il trattamento terapeutico, il terapista può decidere di svolgere gli esercizi in modo statico. E' necessario comunque iniziare le prime sessioni su Dunlop Pro con esercizi statici in modo tale da apprendere la tecnica giusta. In tal modo sarà possibile eseguire gli esercizi nel modo migliore.
L'allenamento cardiovascolare va fatto sempre?
All'inizio è possibile sostituire l'allenamento cardiovascolare con il programma Dunlop Pro solamente se gli esercizi vengono svolti in modo dinamico, con poche pause, se non nessuna, tra un esercizio e l'altro. L'allenamento vibratorio permette di raggiungere molti dei risultati dell'allenamento cardiovascolare. In ogni caso, non si raggiungerà mai un adattamento del muscolo cardiaco, o ipertrofia. Nel caso di un atleta che utilizzi Dunlop Pro come parte della preparazione atletica o in preparazione all'allenamento tradizionale, si raccomanda di integrare l'allenamento cardiovascolare in un programma completo. In tal modo, Dunlop Pro fungerà da catalizzatore migliorando enormemente l'effetto della stimolazione cardiovascolare.
L'allenamento su Dunlop Pro è efficace?
Su Dunlop Pro è possibile eseguire tutti i movimenti di base del corpo umano e, svolgendone alcuni in modo dinamico, i risultati aumentano considerevolmente. Tali risultati possono essere integrati nella vita di tutti i giorni. Naturalmente, se l'allenamento vibratorio fa parte di un programma specifico di allenamento, sarà necessario adattare i movimenti dello sport in questione in modo tale da evitare una perdita del coordinamento. Si può migliorare la pedalata andando in bicicletta, non solo allenandosi su Dunlop Pro.
Per quale ragione si comincia con pochi esercizi e il programma di allenamento viene intensificato gradualmente?
Come in tutti gli sport e nell'esercizio fisico in genere, anche nell'allenamento vibratorio abbiamo a che fare con alcuni principi fisiologici. Uno di questi è rappresentato dal fatto che, nel corso del tempo, sarà necessario allenarsi di più e più a lungo per ottenere un risultato anche minimo (questo perché il corpo con il tempo si adatta agli stimoli ed è in grado di rispondere all'allenamento sempre più facilmente). Grazie alla forte intensità degli stimoli provocati da Dunlop Pro nelle prime fasi di allenamento, è possibile ottenere risultati strepitosi anche con pochi esercizi. Più il livello di allenamento è elevato, più intensamente sarà necessario allenarsi per raggiungere qualunque risultato. Il programma di allenamento deve essere definito in modo graduale per poter sfruttare il fenomeno della supercompensazione che permette al corpo di sottoporsi ad esercizi più pesanti se gli stimoli vengono recepiti nel momento giusto della fase di recupero. In termini pratici, questo significa che ogni stimolo dovrebbe essere ripetuto regolarmente per raggiungere i risultati desiderati, in base alla natura e all'intensità dello stimolo stesso. Tuttavia questi risultati sono reversibili e se si smette l'allenamento scompaiono nel tempo, poiché il corpo ha bisogno di stimoli costanti per combattere la regressione.
Come avviene la contrazione automatica dei muscoli con Dunlop Pro?
Il principio fisiologico alla base della stimolazione muscolare è estremamente complesso. La vibrazione meccanica prodotta da Dunlop Pro fa sì che il corpo reagisca in modo immediato. Quando si sale su Dunlop Pro il naturale equilibrio del corpo umano viene disturbato e diversi muscoli si attivano per ristabilire l'equilibrio perso. Cambiando l'angolazione delle articolazioni e la posizione su Dunlop Pro, i muscoli che circondano l'articolazione interessata si allungano. Questo allungamento viene registrato dagli organi propriocettivi che inviano un segnale attraverso i nervi afferenti alla corteccia, che a loro volta reagiscono inviando dei segnali attraverso la colonna vertebrale e causando una contrazione riflessa dei muscoli coinvolti. In tal modo il cambiamento della posizione viene contrastato tempestivamente.
Se smetto di allenarmi con Dunlop Pro dopo averne fatto un uso intensivo per alcune settimane, quanto durano i risultati ottenuti?
Come in tutti i tipi di allenamento, interrompendo la stimolazione i risultati raggiunti scompaiono nel corso del tempo. Tale fenomeno è causato dalla legge biologica della reversibilità, nel senso che il corpo umano tende sempre all'equilibrio. Per esempio, se ci si rompe un braccio la forza muscolare inizia a diminuire entro 24 ore dall'immobilizzazione e tale principio è applicabile a molti altri processi fisiologici. Riducendo o sospendendo l'uso di Dunlop Pro dopo una fase di allenamento intensivo, gli effetti scompaiono lentamente. Tuttavia, la velocità di tale regressione è strettamente individuale e dipende da tutta una serie di fattori.
Esistono degli effetti a lungo termine nell'allenamento vibratorio?
Da molti anni si stanno studiano gli effetti dell'allenamento vibratorio. Finora non sono stati riscontrati effetti negativi, partendo dal presupposto che Dunlop Pro venga utilizzato rispettando le nostre istruzioni e i nostri consigli, sotto la dovuta supervisione. In ogni caso, è necessario fare un uso responsabile e sicuro della macchina e consultare un medico prima di usare Dunlop Pro, nel caso vi siano delle controindicazioni.
Esistono altri esercizi oltre a quelli illustrati sul manuale d'uso?
Abbiamo elaborato una serie di esercizi adatti a tutti. Vi invitiamo a visitare il nostro sito Internet dove compaiono gli esercizi corretti, regolarmente aggiornati, in modo tale che possiate inserirli nel vostro programma di allenamento. Dunlop Pro International attualmente sta lavorando all'elaborazione di una serie di esercizi concepiti specificatamente per assistere le persone nella fase di recupero in seguito a traumi e in molti altri disturbi fisici. Stiamo lavorando anche per la preparazione di esercizi volti a migliorare la flessibilità delle articolazioni e la mobilità.
E' possibile sostituire tutto il programma fitness con il programma Dunlop Pro?
L'allenamento con Dunlop Pro offre tutti i benefici che si possono ottenere attraverso un regolare allenamento fitness: fatta eccezione per l'ingrandimento del muscolo cardiaco, è possibile ottenere qualsiasi altro risultato, come forza muscolare, flessibilità, coordinazione e resistenza. Se utilizzato per l'allenamento con i pesi all'interno di un programma di allenamento specifico è necessario combinare gli esercizi di Dunlop Pro con altri esercizi eseguiti utilizzando barre e manubri, per migliorare la coordinazione della parte superiore del corpo.
Da quanto tempo esiste l'allenamento vibratorio?
Alla fine del diciannovesimo secolo alcuni scienziati scoprirono che la vibrazione meccanica poteva alleviare il dolore e pertanto è stata impiegata per curare dei disturbi fisici. Nel ventesimo secolo sono state intraprese delle ricerche per capire l'influenza della vibrazione nella crescita ossea. Poiché gli astronauti soffrivano di una significativa diminuzione nella densità ossea durante la permanenza nello spazio, si sono rese necessarie delle terapie per combattere tale sintomo. Anche il notevole aumento della popolazione anziana ha spinto gli studiosi a ricercare un collegamento tra l'allenamento vibratorio e la densità ossea: si è scoperto così che la terapia vibratoria migliora sensibilmente la densità ossea. A metà del ventesimo secolo, la ricerca scientifica ha dimostrato inoltre che le vibrazioni trasferite al corpo causano un riflesso da stiramento in cui i muscoli sono contratti continuamente. Nell'ex Unione Sovietica questo principio è stato utilizzato per migliorare le prestazioni sportive. Negli anni '70 molti scienziati russi (es. Nazarov, Issurin) hanno studiato gli effetti dell'allenamento vibratorio, riscontrando un notevole aumento della forza muscolare, della flessibilità e della capacità di recupero. Nel mondo occidentale questa forma di allenamento con i pesi era per lo più sconosciuta. Solo dopo la caduta della Cortina di Ferro alcuni scienziati israeliani e italiani hanno riscoperto e sviluppato il principio dell'allenamento vibratorio. In campo terapeutico i metodi di vibrazione locali sono stati utilizzati per anni, sia a scopo preventivo che durante il recupero o la riabilitazione a seguito di traumi.
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